cycle connection

Eine 4-monatige online Begleitung durch deinen Menstruationszyklus.

Join us & connect with[y]in!

☾ 8 live Sessions inkl. Recording
☾ 1 Guestspeaker zur zyklischen Ernährung
☾ 1 Workbook mit Templates
☾ Yoga für alle Zyklusphasen
☾ wöchentliche Inputs
☾ Austausch in der Gruppe
☾ 4-monatige Begleitung

Bist du bereit für deine Reise zu mehr Verbindung, Gelassenheit und Erdung mit dir selbst und deinem Zyklus?

Was dich erwartet

Ein Deep Dive in und durch deinen Menstruationszyklus, ein Kennenlernen deiner zyklischen Energien, ein tieferes Verständnis für dich selbst, Reflektion, Innenschau und ganz viel Teilen und Austausch im Kreis. Oftmals fühlt man sich alleine in seiner zyklischen Natur und der Austausch mit anderen Menstruierenden tut so gut, schafft Verbundenheit und vor allem das Gefühl gehört, verstanden und gesehen zu werden.

Wir tauchen ein in die 4 Zyklusphasen auf:

Wir erlernen und praktizieren Tools, die uns optimal unterstützen:

Das Programm

Die Live Sessions finden immer an Sonntagen von 9-11:00 (GMT+1) online via Zoom statt.

26.01.25 | ANKOMMEN
Gemeinsamer Start unserer Reise, Kennenlernen, Übersicht über den Menstruationszyklus, Einführung in unsere Themen

16.02.25 | INNERER WINTER – MENSTRUATIONSPHASE
Wir tauchen ein in unsere erste Zyklusphase und es erwartet uns eine ruhige Restorative Yoga-Einheit zur Integration

9.03.25 | INNERER FRÜHLING – FOLLIKELPHASE
In der 2. Zyklusphase steigt unsere Energie und wir sind bereit für Neues!

30.03.25 | EXKURS: ZYKLISCHE ERNÄHRUNG – TEIL 1
Ernährungscoachin Miriam Einödter erkundet mit uns Ernährungstipps für die 1. Zyklushälfte.

20.04.25 | INNERER SOMMER – OVULATIONSPHASE
Am Höhepunkt unseres Zyklus‘ schöpfen wir aus dem Vollen und erkunden das Element Feuer.

4.05.25 | INNERER HERBST – LUTEALPHASE
In der 4. Zyklusphase sinkt unsere Energie und wir kommen in den Genuss einer Yin Yoga Session.

25.05.25 | EXKURS: ZYKLISCHE ERNÄHRUNG – TEIL 2
Gemeinsam mit Miriam Einödter erkunden wir die optimale Ernährung für die 2. Zyklushälfte.

1.06.25 | AUSBLICK
Wir sind am Ende unserer gemeinsamen Reise angekommen, wir reflektieren die gemeinsame Zeit, haben Raum für offene Fragen und Austausch!

warum cycle connection?

Jahrelang habe ich unter schmerzhaften Perioden gelitten, bin von Ärztin* zu Ärztin* auf der Suche nach sinnvollen Lösungen und im Endeffekt habe ich dann meinen Zyklus selbst in die Hand genommen.
Über mehrere Jahre habe ich unterschiedliche Methoden ausprobiert, war bei unterschiedlichsten Frauenärzt*innen, habe Osteopathie, Akupunktur und verschiedene Heilpraktiken ausprobiert. Und vor allem habe ich begonnen zu recherchieren. In meiner Recherche bin ich auf Dinge gestoßen, die ich schon längst hätte wissen sollen. Und ich bin der Meinung, dass Zykluswissen noch viel zu wenig in unserem Allgemeinwissen verankert ist.

Daher habe ich beschlossen all das in ein Online Programm zu packen und Frauen* dabei zu begleiten, ihren eigenen Zyklus zu entdecken. Wir leben in einer maskulinen, schnelllebigen Welt, in der menstruierende Menschen noch viel zu wenig Platz einnehmen können. Daher finde ich es umso wichtiger, dass es genau dafür Räume und Zeit gibt.

Und die Zeit nehmen wir uns ganz bewusst in unserem 4-monatigen online Programm. Denn wenn ich eines als Yin Yoga-Lehrerin und menstruierender Mensch gelernt habe, dann das wir Zeit brauchen. Zeit um Gelerntes zu integrieren, zu verkörperlichen, um es dann in unserem Alltag erfolgreich umsetzen zu können.

Daher dauert cycle connection auch eben 4 Monate. Wir treffen uns ca. alle 3 Wochen from the comfort of our homes und haben somit genügend Zeit das neue Wissen gut zu verdauen, die neu erlernten Tools auszuprobieren und vor allem um unseren Zyklus zu tracken.

Achtsamkeit, Beobachten, inne halten und sich Zeit für sich nehmen, um nachhaltig Veränderung zu schaffen und mehr Harmonie in deinen Zyklus zu bringen. Denn wir alle haben das Recht, schmerzfreie Zyklen und ein tieferes Verständnis für unseren Körper und unsere inneren Welten zu erfahren

Energieausgleich

333€ für den ersten Durchlauf von cycle connection.

Inklusive:
✔ 8 live Sessions inkl. Recordings, die du immer zur Verfügung haben wirst
✔ 1 Workbook mit Zyklustracking-Template, Template für alle Rituale, Graphiken und Zusammenfassungen der besprochenen Inhalte und Journaling Prompts
✔ wöchtenliche Inputs in einer privaten WhatsApp-Gruppe
✔ Raum für Austausch und Sharing in der privaten WhatsApp-Gruppe
✔ 4-monatige online Begleitung durch deinen Zyklus
✔ 2 Einheiten mit einer zertifizierten Ernährungcoachin zum Thema zyklische Ernährung

Beta-Version

Nachdem dies der erste Durchlauf des cycle connection-Programmes in dieser Form (mit Workbook und Guestspeaker usw.) sein wird, handelt es sich um eine Beta-Version zu einem vergünstigten Preis. Diesen gibt es nur beim ersten Durchlauf und wird es in dieser Form auch nicht noch einmal geben.

Im Gegenzug dafür erhalte ich von euch einen ausgefüllten Fragenbogen und ein Testimonial für meine Website bzw. Social Media.

Wenn du dazu noch Fragen hast, dann melde dich gerne via E-Mail bei mir!

FAQ

Du bist neugierig und interessiert, aber hast noch ein paar offene Fragen?
Dann findest du vielleicht hier direkt deine Antworten!

Wie funktioniert das mit den Live Sessions?

Wir treffen uns immer Sonntags um 9:00 (GMT+1) via Zoom. Den Link bekommst du immer davor geschickt und nach der live Session erhältst du den Link für das Recording. Die Recordings kannst du dir so oft ansehen wie du möchtest und sind für immer für dich verfügbar.

Was passiert, wenn ich an einer Live Session nicht dabei sein kann?

Das ist gar kein Problem! Solltest du an einem live Termin nicht dabei sein können, dann kannst du dir ganz gemütlich in deinem Tempo das Recording danach anschauen. So wirst du immer am aktuellen Stand sein.

Was kann ich mir unter dem Workbook vorstellen?

Das Workbook fungiert wie ein Reisetagebuch während der 4 Monate. Für jede Session und für jede Woche gibt es Journal-Prompts, kleine Übersichten zur Veranschaulichung der besprochenen Themen und es gibt Platz für Notizen. Das Workbook bekommst du digital geschickt und du kannst es digital beschreiben oder dir ausdrucken und analog verwenden.

Was sind Templates?

Templates sind Vorlagen, so wird es zum Beispiel ein Cycle Tracking also Zyklustracking-Template geben. Diese werden dir vor den Sessions geschickt und können dich bei zum Beispiel Ritualen oder in Journaling-Sessions unterstützen.

Ab wann sind die Recordings verfügbar?

Spätestens ab Montag nach der Session, wird dir ein Link zur Aufzeichnung geschickt.

Auf welcher Sprache findet das Programm statt?

Grundsätzlich auf Deutsch, allerdings können wir das auch flexibel an die Gruppe anpassen. Sollte vermehrt der Wunsch bestehen Englisch zu sprechen, dann kann das angepasst werden.

Gibt es Payment-Pläne?

Ja, gerne kannst du den Energieausgleich in Ratenzahlungen begleichen.

1x 333,00 €
2x 166,50 €
3x 111,00 €
4x 83,25 €
5x 66,60 €

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, melde dich gern jederzeit und dann finden wir eine passende Lösung.

Wie sieht eine Live Session aus?

Jede Live Session dauert ca. 2 Stunden und beginnt mit einer kurzen Meditation und einem Sharing Circle, in dem wir unsere Erfahrungen der vergangenen Zeit teilen können. Danach folgt Input zu z.B. einer Zyklusphase, Self-Care-Tools usw. Oftmals leite ich euch durch ein Ritual, Journaling-Prompts oder somatische Übungen, bevor wir dann das Gelernte in einer Yogasession integrieren können. Nach der Yogaeinheit gibt es noch Raum um gemeinsam die vergangenen 2 Stunden zu reflektieren.

Was brauche ich für die Live Sessions?

Einen gemütlichen, ruhigen Raum, in dem du für die Zeit der Live Session ungestört bleiben kannst. Für den Workshop-Teil kannst du das (ausgedruckte) Workbook, vielleicht noch ein Notizbuch, eine warme Tasse Tee vorbereiten. Kreiere dir einen Space in dem du dich wohlfühlst.
Für die Yogaeinheit brauchst du eine weiche Unterlage, Yogamatte, Teppich, Picknickdecke – was auch immer du Zuhause hast. Ein paar Kissen und Decken sind auch immer gut. Und komme in gemütlicher Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.

Brauche ich für das Programm irgendwelche Vorkenntnisse?

Nein, die Yogaeinheiten sind für alle Levels gut machbar. Ihr werdet gut begleitet und es werden in allen Bewegungseinheiten unterschiedliche Varianten vorgezeigt. Der Fokus in den Yogaeinheiten liegt vor allem auf dem Spüren des eigenen Körpers und Atem.

Alles was du brauchst ist Neugier und Interesse am Thema. 🙂

Wer ist Guestspeakerin?

Miriam Einödter ist Ernährungscoachin und fokussiert sich in ihrer Arbeit auf zyklische Ernährung. Sie wird zweimal während des Programms einen Einblick in zyklische Ernährung geben und uns mit Tipps versorgen, wie wir uns Essens-technisch optimal in allen Zyklusphasen unterstützen können. Mehr Infos zu Miriam findest du via ihre Website: www.your-health-house.com/

Muss ich an den Live Sessions teilnehmen?

Das liegt ganz an dir. Natürlich kannst du dir auch die Recordings anschauen, allerdings ist der Live Austausch ein schöner Bestandteil des Programms und die Live Sessions leben ja auch von eurer Präsenz, euren Fragen und der kollektiven Energie. Ich freue mich sehr, wenn ihr alle zumindest bei der Hälfte der Sessions live dabei sein könnt.

erfahrungen von bisherigen workshop-teilnehmer*innen

EMPOWERMENT, VERBUNDENHEIT & NEUGIERDE – von der nervigen Wegbegleiterin Menstruation zu einem bewussteren Verhältnis zum Körper und Zyklus

Meine Menstruation war für mich über 15 Jahre lang mehr oder weniger eine „nervige“ Wegbegleiterin – meine Auseinandersetzung mit ihr beschränkte sich hauptsächlich auf die Tage der Regelblutung. Den anderen Phasen meines Zyklus habe ich nur sehr bedingt Aufmerksamkeit geschenkt und sie mehr oder weniger ausgeblendet.

In der Ankündigung des Moon Yoga Workshops sah ich eine wertvolle Gelegenheit, meine eher distanzierte Haltung zu meinem eigenen Zyklus, und damit meinem Körper, zu verändern. Vor allem sprachen mich folgende Punkte an:
–          Mehr Wissen über den Mensturationszyklus allgemein zu erlangen.
–          Intensivere Auseinandersetzung mit meinem Körper, kombiniert mit Yoga.
–          Der Austausch mit anderen menstruierenden Frauen.

Nach Abschluss der Workshopreihe habe ich nicht nur Wissen über Zyklusphasen, hilfreiche tools und die Erfahrungen anderer Menstruierenden gewonnen. Ich fühle mich vor allem stärker mit mir selbst und meinem Körper verbunden.

Der Austausch mit Lisa und den anderen Teilnehmer*innen hat mir ein Gefühl von Empowerment, Verbundenheit und vor allem Neugierde gegeben. Ich sehe meine Menstruation jetzt nicht mehr als „nervige“ Wegbegleiterin, sondern stehe in einem bewussteren Verhältnis zu meinem Körper und zelebriere die monatlichen „ups and downs“.

– Fenna N.

BEWUSSTSEIN & NORMALITÄT SCHAFFEN – das Thema Menstruation entstigmatisieren

Ich habe deinen Workshop besucht, da ich das Thema an sich sehr spannend finde. Wie du auch im Kurs gesagt hast, bin ich derselben Meinung, dass die Menstruation in der Gesellschaft ein noch zu großes Tabuthema ist. Der Workshop hat mir persönlich sehr gut gefallen! Besonders nett fand ich das Ritual mit der Kerze zum Beginn jeder Session und dass es ein gemütlicher Rahmen war.

Die Tipps was wir wie in unserer me-time machen können, waren sehr hilfreich. Vor allem nochmals der Hinweis und auch die Nachfrage „Was hast du dieses Monat für dich gemacht“, haben aber zur Motivation geführt sich tatsächlich Zeit für sich selbst zu nehmen bzw. ein Bewusstsein geschaffen, wann wir es auch nicht geschafft haben. Durch die anschließende Yogastunde haben wir den Workshop entspannt und motiviert verlassen. Die Übungen waren für jede Person machbar und durch die gezeigten Variationen, konnten wir immer die Intensität davon bestimmen.
Besonders gut hat mir auch gefallen, dass das Thema Zervixschleim behandelt wurde. Ich selber habe zwar schon darüber gelesen, aber dies in einem Workshop nochmals „offiziell“ erläutert zu bekommen, hat mir ein Gefühl der Sicherheit und Normalität vermittelt.

Ich persönlich habe das Bewusstsein und Erkennen meiner Stimmungsschwankungen aus dem Workshop mitgenommen. Seitdem bin ich mir meiner moods bewusster und kann auch so aktiv versuchen sie in etwas Positiveres umzuwandeln – funktioniert noch nicht immer, aber ich werd nimmer gar so zwider 😅

Dich, liebe Lisa, habe ich sehr gelassen und überzeugt wahrgenommen. Man hat gemerkt, dass dir dieses Thema sehr wichtig ist und du selbst noch immer weiterlernst und entdeckst. Durch deine Erfahrungen, die du uns auch mitgeteilt hast, konnte man auch sehen, dass wir alle im selben Boot sitzen, auch wenn jedermanns ein bisschen anders aussieht.

Ich würde diesen Workshop auch weiterempfehlen, jedoch nur Personen, die sich gerne und aktiv mit sich selbst auseinandersetzen. Es werden offene Gespräche geführt und aus diesem Grund soll man auch voll hinter der Idee stehen.

– Helena J.

MIT ZYKLUSACHTSAMKEIT DIE PHASEN FEIERN WIE SIE KOMMEN – vom „durchpowern“ zum Pausen machen

Ich habe beim Workshop mitgemacht weil ich schon immer sehr an Körper, Sexualität und Zyklus interessiert bin.

Meine Erwartung an den Workshop war, vor allem Mechanismen und natürliche Alternativen kennenzulernen, mit Schmerzen während des Zyklus umzugehen und zu bewältigen. Diese Erwartung wurde vollends erfüllt.

Ganz neu für mich war, dass der Zyklus in 4 Jahreszeiten eingeteilt wird und jede für sich steht. Auch, dass man jede Zyklusphase für sich nutzen kann, sie zu seiner Superpower machen kann und jede Phase feiern kann, wie sie kommt.

Mitnehmen konnte ich, dass man sich Pausen gönnen sollte und nicht durchpowern muss. Sich auch mal einzugestehen, wenn man gerade nicht fit ist, weil man im Winter steckt. Erst letztens, mit 32(!) Jahren, hab ich zum ersten Mal mir die Zeit genommen mich auszuruhen mit Decke und Tee und Sachen wegen meines Zyklus abzusagen.

Die „Zyklusachtsamkeit“ des Workshops hat mir sehr gut gefallen! Die Länge, die Struktur, Rituale, den Austausch und das Yoga sind ohne Einwände zu Empfehlen und es sind danach keine Fragen mehr offen geblieben.

Lisa ist eine sehr ruhige, vertrauensvolle Workshop-Leitende, der man alles in ihre Hände legen kann und sich gut aufgehoben fühlt.

– Michaela P.

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Du bist neugierig auf deinen Zyklus und möchtest mehr darüber lernen? Du willst mehr Erdung, Gelassenheit und gesehen werden als zyklisches Wesen und menstruierender Mensch?

Dann sei dabei bei der kommenden cycle connection und reise mit uns 4 Monate durch deinen Zyklus!

heyhey, bei interesse an privaten sessions oder kollaborations-anfragen, etc. schreib mir gerne direkt! ich freu‘ mich von dir zu lesen, deine lisa

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